En ajoutant un smoothie à votre alimentation, non seulement vous pouvez diversifier et sain votre menu, mais avec l'aide de cette boisson, vous pouvez nettoyer en douceur et perdre du poids sans épuiser votre alimentation. Cette méthode de perte de poids est utilisée par de nombreuses femmes à travers le monde, et la boisson est particulièrement populaire parmi celles qui mènent une vie active. Quel est le smoothie le plus sain? Comment cuisiner et quel est le meilleur moment pour manger?
Le rôle des smoothies pour la perte de poids et le nettoyage du corps
Afin d'avoir de beaux cheveux et une belle peau et une bonne santé, il est important de nettoyer à temps les toxines accumulées dans le corps. Afin de nettoyer et d'améliorer l'état général de votre corps, vous ne devriez jamais acheter de mélanges de smoothie disponibles dans les supermarchés. Dans ce cas, non seulement il n'y a pas de problème de nettoyage, mais au contraire, plus de dégâts peuvent être faits car le mélange est bourré d'additifs chimiques. Les smoothies pour la perte de poids et le nettoyage du corps doivent être entièrement fabriqués à partir de produits naturels, de préférence d'une collection récente.
important!Lorsque vous achetez des légumes et des fruits, gardez à l'esprit que la plupart des pesticides se trouvent dans la peau. Pour cette raison, les ingrédients doivent être soigneusement nettoyés de la couche supérieure avant de préparer la boisson.
Les cocktails amaigrissants doivent être préparés avec des légumes et des fruits hypocaloriques avec l'ajout de produits laitiers fermentés (kéfir, yaourt) peu gras. Si la composition contient de l'avocat ou de la banane, il est préférable de la rendre plus liquide avec de l'eau plutôt qu'avec du yaourt. Le résultat est un cocktail sain, nutritif et faible en calories, riche en fibres et en vitamines. Les fibres accélèrent le métabolisme, normalisent la digestion et les selles et, par conséquent, le travail de tout l'organisme s'améliore et l'excès de poids disparaît progressivement. Il est facile d'augmenter l'efficacité de la boisson en ajoutant des saveurs qui brûlent les dépôts de graisse et accélèrent le processus métabolique. Ce sont le curcuma, la poudre de piment, le poivron rouge, la cannelle, la poudre de racine de gingembre.
Ainsi, grâce à l'effet amaigrissant obtenu grâce aux smoothies :
- Les légumes et les fruits sont les sources les plus précieuses de macro et micro-éléments utiles, de vitamines;
- Grâce à un broyage soigneux, le produit est très bon et rapidement absorbé par le corps;
- Toutes les boissons sont faibles en calories;
- Le cocktail (et une couleur verte spéciale) aide à éliminer les toxines du corps ;
- Les smoothies peuvent complètement remplacer le petit-déjeuner, le thé de l'après-midi ou le dîner.
En accélérant le métabolisme, la détoxification générale du corps, en augmentant les propriétés de protection immunitaire, en normalisant le processus digestif, en remplissant le corps de vitamines et d'oligo-éléments essentiels et en perdant progressivement du poids.
quand boire un cocktail
Certaines personnes aiment tellement les smoothies qu'elles décident de passer entièrement à la nourriture. Ce n'est pas la norme car cela peut entraîner certaines conséquences. Ce n'est pas la peine de se passer longtemps d'aliments solides. Les aliments solides sont essentiels pour des dents et des gencives saines.
important!Si l'on abuse des smoothies, l'émail des dents peut progressivement s'effondrer et la digestion peut être perturbée. Vous devez garder cela à l'esprit et ne pas essayer de remplacer tous les aliments par des cocktails.
Mais se contenter d'un smoothie un jour de jeûne hebdomadaire est une bonne et raisonnable solution. Dans ce cas, l'alimentation s'équilibre et l'excès de poids disparaît sans stress et sans autre atteinte à la santé.
Quel est le meilleur moment pour boire un cocktail? Si vous buvez un smoothie après votre séance d'entraînement le matin, votre corps vous « dira certainement merci ». Le matin, ce cocktail est un substitut complet du petit-déjeuner, parfait pour se rafraîchir et se rafraîchir, surtout lorsque les ingrédients comprennent des flocons d'avoine, de l'avocat, du fromage cottage ou des bananes. Non seulement ces produits sont sains, mais ils sont également nutritifs et vous permettront de vous sentir rassasié avant le déjeuner. Vous pouvez boire un smoothie avec le dîner pour perdre du poids et rester en bonne santé après le sommeil.
Les smoothies pour perdre du poids la nuit sont également une excellente option car ils sont faibles en calories. Il est généralement conseillé de ne rien manger tard le soir, mais d'avoir un cocktail nettoyant sain. Il faut cependant bien analyser les ingrédients pour qu'il n'y ait pas d'ingrédients rafraîchissants et diurétiques (concombre, persil). Au lieu de cela, il est nécessaire d'assurer une heure du coucher agréable en ajoutant, par exemple, une cuillerée de miel au mélange.
Remarques!Si un smoothie remplace le petit-déjeuner ou le dîner, vous devez le boire lentement ou le manger à la cuillère, et lentement, vous étirer pour vous amuser. Ainsi, il devient plus rapide et satisfait la faim, évitant ainsi le stress.
De délicieuses recettes pour perdre du poids dans un mixeur domestique
Comment faire des smoothies à la maison pour perdre du poids? La préparation est super facile et fonctionne avec toutes les recettes. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur pendant 1 à 2 minutes. Le mélangeur peut être livré avec un couvercle ou submersible. Dans ce dernier cas, vous devez choisir des plats avec de hauts murs.
important!Si un produit avec de gros os est choisi pour un smoothie, il doit être retiré pour que la boisson soit uniforme et savoureuse.
Le céleri est une boisson délicieuse et saine indispensable à la perte de poids. La perte de poids dans ce cas est due à l'activation des processus métaboliques.
besoin:
- 2-3 branches de céleri ;
- 1 tasse de persil haché;
- 0, 5 cuillère à café d'huile d'olive;
- 200 ml de kéfir sans matière grasse.
L'huile n'est pas ajoutée ici pour le goût, elle favorise l'absorption des vitamines A et E, abondantes dans les légumes. Étant donné que ces vitamines sont liposolubles, elles ne peuvent tout simplement pas être absorbées sans graisse. Cette règle s'applique également aux carottes riches en vitamine A.
Un smoothie au pamplemousse se mariera parfaitement et donnera une sensation d'énergie et de bonne humeur. Tous les agrumes sont des antidépresseurs naturels. Vous devez mélanger un demi-pamplemousse, une orange, 1 tasse de yogourt naturel faible en gras dans un mélangeur et la boisson miracle est prête.
Vous pouvez également combiner du kiwi, du concombre, de la pomme et des fraises pour créer votre propre recette maison. Dans le cas du choix d'un fruit avec plus de pulpe, il est nécessaire d'ajouter un fruit ou un légume avec une teneur en eau plus élevée. De cette façon, vous obtenez toujours la meilleure consistance.
Recette de smoothie nettoyant pour le corps dans un mélangeur
Si vous avez besoin de perdre du poids plus rapidement avec un smoothie, vous devez absolument faire attention aux recettes de nettoyage du corps. Ceux-ci comprennent des cocktails à l'avoine.
besoin:
- 3 Art. L. Céréales ;
- 0, 5 tasse de lait faible en gras;
- 0, 5 tasse de yaourt nature non sucré;
- 1 banane;
- 1 cuillère à café de miel;
- Goût cannelle.
La farine d'avoine pré-roulée doit être versée dans de l'eau bouillante et trempée pendant 5 minutes. Placer les flocons soufflés et les autres ingrédients dans un récipient mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse. Les boissons à l'avoine sont encapsulantes, anti-inflammatoires, aidant le tractus gastro-intestinal à fonctionner plus efficacement et accélérant le processus de digestion.
Remarques!Les légumes verts et les fruits ont des propriétés curatives sur notre corps. Presque tous contiennent très peu de calories, mais ils regorgent de vitamines et de minéraux. Green Smoothie (Green Smoothie) nettoie parfaitement le corps et est recommandé pour la désintoxication.
Une autre option efficace pour nettoyer le corps est un smoothie à l'avocat et au concombre. C'est un cocktail énergétique rafraîchissant. Excellente recette de smoothie au petit-déjeuner pour perdre du poids. La satiété arrive rapidement grâce à l'avocat, cette boisson peut donc être considérée comme un substitut diététique.
Une autre recette populaire est le smoothie au brocoli, pomme et citron vert. Il est impossible de surestimer l'utilité du brocoli. Ce chou contient beaucoup de protéines et est indispensable pour les végétariens. Le brocoli est un excellent produit diététique qui élimine les sels de métaux lourds du corps. Ajoutez une pomme et un citron vert et vous obtenez une boisson très intéressante que vous pouvez boire le soir.
Les recettes de cocktails sains ne se limitent pas aux options suggérées. Vous pouvez étudier les caractéristiques des ingrédients, les effets de tous les légumes et fruits, puis choisir indépendamment des combinaisons et proposer de nouvelles recettes. De plus, le corps lui-même lui dit généralement ce dont il a besoin aujourd'hui. Après tout, la main elle-même atteint souvent certains légumes. N'ignorez pas ces conseils !